Neusstrips zijn één van de populairste middelen tegen snurken. Je plakt ze op je neus, ze trekken je neusvleugels iets open — en klaar. Simpel, goedkoop en zonder recept verkrijgbaar. Maar helpen ze echt tegen snurken? Of pak je hiermee het verkeerde probleem aan?

In dit artikel lees je wanneer neusstrips zinvol kunnen zijn, wanneer ze nauwelijks effect hebben en waarom ze bij slaapapneu meestal geen oplossing zijn.

Waar komt snurken eigenlijk vandaan?

Veel mensen denken dat snurken “uit de neus” komt. Dat klinkt logisch: het geluid lijkt daar vandaan te komen. Maar in werkelijkheid ontstaat het snurkgeluid meestal achter in de keel. Wanneer je slaapt, ontspannen de spieren in je keel. Daardoor wordt je luchtweg smaller. De lucht die je in- en uitademt moet door een smallere opening, waardoor het zachte gehemelte, de huig of de tongbasis gaan trillen.
Die trillingen veroorzaken het snurkgeluid.

Onderzoek laat zien dat bij het overgrote deel van de snurkers de vernauwing zich bevindt in de orofarynx (keelgebied) en niet primair in de neus. Bij obstructieve slaapapneu ontstaat de blokkade vrijwel altijd in dit keelgebied. Dat betekent: als je snurken in je keel ontstaat, dan heeft het openen van je neus meestal weinig effect.

Wat doen neusstrips precies?

Neusstrips (zoals Breathe Right®) zijn kleine elastische pleisters die je op de buitenkant van je neus plakt. Ze trekken de neusvleugels iets naar buiten.

Hierdoor:

  • Wordt de neusdoorgang iets wijder

  • Neemt de weerstand in de neus af

  • Kun je makkelijker door je neus ademen

Studies laten zien dat neusverwijders de nasale luchtweerstand met ongeveer 10–30% kunnen verminderen bij mensen met neusvernauwing.
Dat kan prettig voelen. Maar minder neusweerstand betekent niet automatisch minder snurken.

Wanneer werken neusstrips wél?

Neusstrips kunnen zinvol zijn als jouw snurken (deels) wordt veroorzaakt door een probleem in de neus, zoals:

  • Een verkoudheid

  • Allergie (hooikoorts)

  • Een lichte neusverstopping

  • Smalle neusvleugels die bij inademen dichtklappen

In deze situaties kan betere neusademhaling ervoor zorgen dat je minder door je mond ademt. Mondademhaling vergroot namelijk de kans op snurken. Bij sporters worden neusstrips soms gebruikt om de neusademhaling te verbeteren. Het effect is meestal beperkt maar kan subjectief prettig zijn.

Kort samengevat:
👉 Als je snurken vooral samenhangt met een verstopte neus, kunnen neusstrips tijdelijk verlichting geven.

Wanneer werken neusstrips meestal niet?

In de meeste gevallen ontstaat snurken door:

  • Een slap zacht gehemelte

  • Een naar achter zakkende tong

  • Overgewicht (meer weefsel rond de keel)

  • Slapen op de rug

  • Alcoholgebruik

In deze situaties zit het probleem niet in de neus maar achter in de keel. En daar veranderen neusstrips dus niets aan:

  • De stand van je onderkaak

  • De positie van je tong

  • Het dichtklappen van je keel

  • De spierspanning tijdens de slaap

Daarom lossen neusstrips in naar schatting bij het merendeel van de snurkers (grofweg 80–90%) het kernprobleem niet op.

Veel mensen ervaren daarom:

  • De eerste nacht lichte verbetering

  • Daarna weinig tot geen verschil

  • Of alleen minder “neusgeluid”, maar nog steeds keelsnurken

En bij slaapapneu dan?

Hier is het belangrijk om duidelijk te zijn.

Bij obstructieve slaapapneu (OSA) klapt de luchtweg in de keel herhaaldelijk (gedeeltelijk of volledig) dicht tijdens de slaap. Hierdoor ontstaan ademstops en daalt het zuurstofgehalte in je bloed. Internationale richtlijnen (zoals van de American Academy of Sleep Medicine) noemen neusstrips niet als effectieve behandeling voor slaapapneu.

Waarom niet?
Omdat het probleem bij OSA vrijwel altijd in de keel zit — niet in de neus.

Neusstrips kunnen hooguit:

  • Comfort geven bij CPAP-gebruik

  • Helpen bij bijkomende neusverstopping

Maar ze behandelen geen slaapapneu.

Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt — bijvoorbeeld door:

  • Ademstops

  • Extreme vermoeidheid overdag

  • Ochtendhoofdpijn

  • Hoge bloeddruk

Dan is een neusstrip geen oplossing. Dan is het belangrijk om je te laten onderzoeken.
👉 Lees hier meer over het verschil tussen snurken en slaapapneu.
👉 Of doe een test om je risico in te schatten (klik hier)

De grootste misverstanden over neusstrips

❌ “Als mijn neus open is, stop ik met snurken.”

Niet per se. De meeste snurkgeluiden ontstaan in de keel.

❌ “Neusstrips zijn een behandeling voor slaapapneu.”

Nee. Ze worden niet erkend als effectieve therapie voor OSA.

❌ “Ik hoor het geluid bij mijn neus, dus daar zit het probleem.”

Geluid kan zich verplaatsen. Het voelt alsof het uit je neus komt, maar ontstaat vaak dieper in de keel.

Wanneer zijn neusstrips het proberen waard?

Je kunt neusstrips overwegen als:

  • Je vooral snurkt bij verkoudheid of allergie

  • Je merkt dat je slecht door je neus kunt ademen

  • Je een tijdelijke, laagdrempelige oplossing zoekt

  • Je CPAP gebruikt en last hebt van neusverstopping

Maar verwacht geen wondermiddel.

Wat werkt vaak beter dan neusstrips?

Dat hangt af van de oorzaak van je snurken. Effectievere opties kunnen zijn:

👉 Bekijk hier een overzicht van bewezen snurk- en apneuoplossingen.

Conclusie: slimme eerste stap, maar zelden dé oplossing

Neusstrips zijn veilig, eenvoudig en goedkoop. Maar in de meeste gevallen pakken ze niet de echte oorzaak van snurken aan. Ze kunnen helpen als je probleem in de neus zit. Maar als je snurkt vanuit je keel — en dat geldt voor de meeste mensen — dan is de kans groot dat je weinig verschil merkt.

Twijfel je of jouw snurken onschuldig is of mogelijk slaapapneu?
Dan is het belangrijk om verder te kijken dan een pleister op je neus :) de start met het invullen van de gratis test!

Deel deze post

Gerelateerde artikelen